A lebegő jóga egy rendkívül új mozgásforma, mely a jóga alapjain nyugszik és egyesül a fitnesz valamint légtorna elemeivel. Megmozgatja, erősíti a mély izmokat, javul  a testtartás, formálja, feszessé teszi az izmokat, karcsúsítja a testet.  Nagy mértékben erősödik a koncentrációs készség, segít a depresszió és letargia leküzdésében. Az elme megnyugszik és kitisztul.

Mivel bizonyos pózoknál egyik testrész sem ér a földhöz, így a szervezet egészére hat a gravitáció.  A fejjel lefelé való testhelyzetek felszabadítják a csigolyákat és a porckorongokat a mindennapokban ért terhelés alól, ezen felül serkentik az emésztést, a vénás vér visszaáramlását a végtagoktól a szív felé, szabályozzák az anyagcsere-, a hő háztartás és a pajzsmirigy működését. 

Mint minden jóga során, itt is megtapasztalható a test folyamatos fejlődése. A hammockban  lebegve viszont bizonyos izomcsoportok még inkább hangsúlyossá válnak. Az izmok erősödése mellett hihetetlen módon javul egyensúlyérzékünk és ezzel együtt az állóképességünk is.