Jóga
Az ASHRAM a hely, ahol megtalálod az egyensúlyt, a harmóniát és a vitalitást. Felejtsd el a nyüzsgést és a határidőket. Gyakorolj és élvezd a személyre szabott élményt a jóga stúdió kényelmes szentélyében.
Ashram Sárospatak
-
Harmonikus test
“A klasszikus pózok, ha megkülönböztetett figyelemmel és tudatossággal végezzük őket, harmonikus egységbe rendezik a testet, az elmét.”
-
Egészséges mindennapok
“Ha kitartóan jógázunk mindennap, kiegyensúlyozottan és éretten tudunk szembenézni az élet zűrzavaraival.”
-
Méregtelenítés
“Az egészség nem árucikk, amire alkudozhatunk. Verejtékkel kell kiérdemelnünk.”
-
Meditációs gyakorlat
“A jóga tükör, belülről pillanthatjuk meg magunkat benne.”
-
Stresszoldás
“A jóga aranykulcs, kinyitja a békéhez, a nyugalomhoz és az örömhöz vezető ajtót.”
-
Alakformálás
“A hosszan és megszakítás nélkül végzett ászana, amelyet tudatosság kísér, meghozza a jó eredményt.”
B. K. S. lyengar – Jóga mester, India
Válaszd Ki a Neked Megfelelő Jógát
Jóga órák
Gerincjóga
A gerincjóga elsődleges szerepe a megelőzés (prevenció), illetve utókezelés (rekreáció). Harmonikusan erősíti, lazítja és nyújtja az a gerincoszlop iizomzatatát, precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a testet.
Hatha jóga
A hatha órán többnyire lassūbb, mérsékelt ütemben, lépésről lépésre sajátítják el a gyakorló tanítványok a testtartások (ászanák) technikáját. Az órák felépítése eltérő, a fizikai gyakorlás mellett, tartalmaznak légzéstechnikák (pránájama) elsajátítását, relaxációt is.
Hatha Flow jóga
Hatha Flow -Yoga – A flow-yoga egy dinamikus, finom mozdulatokkal dolgozó, a légzés ritmusára épülő jóga gyakorlás, fő jellegzetessége a szabadon áramlás. Astanga és Iyengar gyökerekre épülő, összefűzött gyakorlatok ( ászanák ) sorozatából áll.
Aerial Flow jóga
A lebegő jóga egy rendkívül új mozgásforma, mely a jóga alapjain nyugszik és egyesül a fitnesz valamint légtorna elemeivel. Megmozgatja, erősíti a mély izmokat, javul a testtartás, formálja, feszessé teszi az izmokat, karcsúsítja a testet.
Online Jóga / Torna
Vegyél részt otthonról, vagy csatlakoz bárhonnan az élőben közvetített óráimhoz. Mostantól gyakorolhatsz velem akárhol vagy, nem maradsz le kedvenc óráidról. Csak a matracodra, internetre és egy kis elhatározásra van szükség. Négy különböző órát közvetítek élőben,Facebook csoportokon keresztül.
LoveYourBelly, szétnyílt hasizom gyakorló óra 30 percben, időpontja csütörtökönként
délelőtt 10.00 h.
Gerinc jóga ( hasizom /LyB/ és hátizom erősítő blokkokkal), időpontja hétfő 17.00-18.00 h
Funkcionális alakformáló torna ( mélyizom torna , intenzív szétnyílt hasizom torna+ popsi
formálás eszközökkel ), időpontja szerda 17.00-18.00 h
Kezdő hatha flow jóga, időpontja : csütörtök 17.00-18.00h
Ha lemaradsz az órákról, 48 órán keresztül visszanézhetőek!
Az órákon online bérlet megvásárlásával tudsz résztvenni, amely mindig az adott hónapra
érvényes.
Havi bérletek:
2 500 Ft – Csak a délelőtti LoveYourBelly gyakorló órákon való részvétel ( 4 óra / hónap )
“ LoveYourBelly gyakorló ASHRAM” zárt Facebook csoport a közvetítő felület. A csoport
linkje :
https://www.facebook.com/groups/234822255462274/
3 500 Ft – Valamennyi órán való részvételi lehetőség ( 16 óra / hónap )
“Online gyakorló ASHRAMyoga “ zárt Facebook csoport a közvetítő felület. A csoport linkje :
https://www.facebook.com/groups/2476164995847242/
2 000 Ft – Ha az adott hónap 15. napja után csatlakozol a programhoz, ezt a bérletet
válaszd. Mindkét csoportba beléphetsz vele.
Mi az a LoveYourBelly?
A LoveYourBelly hasizom regeneráló és fejlesztő kurzus, a nők jelentős hányadának meglévő problémájára, a várandósság ( akár több évvel ezelőtti is ) alatt kialakult és fennáló szétnyílt hasizom ( rectus diastasis) problémájára kínál hathatós és tartós segítséget. A fizikai következményeken amit a szétnyilt hasizom okozhat, a derékfájás megjelenése, köldöksérv, inkontinencia fokozódása, esztétikai gondok is ronthatják az életminőséget, mint a megereszkedett, tónustalan nagy has. A LoveYourBelly módszer segítségével vissza szerezhető, vagy felépíthető a lapos, izmos has, ami képes ellátni azt a funkciót amire hivatott, vagyis megtartani a belső szerveket, tartást biztosítani és segíteni a gerincoszlop munkáját.
Galéria
Alakszai Emese
Alakszai Emese vagyok, tanár -pedagógus, 3 csodálatos gyermek édesanyja. Tíz éve lett az életem része a jóga és közel ennyi ideje hogy oktatóként is jelen vagyok a jóga világában. Azok közé a szerencsések közé tartozom akik elmondhatják, az oktatás szeretete és a joga iránt érzett elkoteleződes hívta életre az Ashram joga stúdiót. Egy olyan “ szentélyt” ahol át tudom adni a gyakorlóknak azt az örömöt, és harmóniát, egészséges hajlékony izomzatot, mentális kikapcsolódást amit a jóga gyakorlása eredményez nekem, és mindazoknak is akik velem tartanak ezen az úton.
Namaste