A “ha” és “tha” szavakból épül össze és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A hatha órán többnyire lassūbb, mérsékelt ütemben, lépésről lépésre sajátítják el a gyakorló tanítványok a testtartások (ászanák) technikáját. Az órák felépítése eltérő, a fizikai gyakorlás mellett, tartalmaznak légzéstechnikák (pránájama) elsajátítását, relaxációt is.

Az órák jellege statikus, az ászanákat hosszabb ideig tartjuk ki. A hatha jóga gyakorlás ideális teljesen kezdők számára, akár segédeszközök, mint a jóga tégla, hevederek, jõgapárnák használatával mindenki számára kortól és erőnléti szinttől függetlenül adaptálható. Ez a jógatípus növeli az immunrendszer hatékonyságát, relaxálja a testet, így kordában tartja a feszültséget.